簡単な運動もやってね

ナッツ・ドライフルーツ・オリジナルドッグフード専門店の藤本です

#健康になりたい人の味方 #愛犬家

便秘改善のお話をさせていただいてるのですが、やはり運動が必要不可欠になります。一般的に言われる適度な運動？具体的にどんな

ものかと言うと！

簡単に言うと腸をマッサージして活性化させて上げれば良いんです！便は主、大腸の4箇所に溜まりやすいといわれているので

■左右のわき腹と骨盤より上の左右この部分を揉みほぐすようにしましょう。骨盤を回しながらするとより効果的です。

■両手でおへそ周りを時計回りに「の」の字を描くように30回程ゆっくりマッサージするのも効果的です。

次に、

排便の力を鍛える（特に腹筋）仰向けになり両手を頭の後ろで組みゆっくり息を吐きながおへそを見るように頭を少しだけ5秒くらい数えます。これを3～5セットできれば朝晩してください。もちろん、ウォーキング、水泳、ジョギング、ヨガなどの全身運動もおススメですが、なかなかそこまでの時間は取れないと思いますので出来る範囲で大丈夫！

簡単に出来るので是非やってみてください。

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便秘解消プロジェクトスタート

きっかけはこちら↓

http://bit.ly/2lxJtYI

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お話を聞きながら

#世界に1つのオリジナルナッツドライフルーツが作れるお店

↓↓↓

【店頭販売】

芦屋市大東町10-14

ナッツ・ドライフルーツののぼりが目印です

月～金曜（10～17時）

【イベント】

月1元気祭り開催～次回は9/28開催

＃元気のたねまき ＃元気のたね ＃便秘 #芦屋