9/5 草加市民プール練の様子

昨日の練習は、湘南OWS直前の調整メニュー！…にしようかとも思いましたが、そのあとも大会が続くため、「出力をコントロールする」をテーマに据え、各自で調整してもらいました😘

up 200

drill 約1000

swim 50×3×3 1'00 set des

mainA 800×2 ①even ②neg. on200

mainB 100×3 neg. +100 hard

down

「前半は100%フォーミングでOKなので、後半絶対上げてきてー！」との指令で始めたものの、なかなか後半のタイムを上げられない…どころか、なぜか前半ばかり速くなるメンバーが！（笑）

どんな泳ぎをどれくらいの出力ですれば何秒で泳げるのかを日頃から叩き込んでおけば、レース本番での迷いや不安、過度の疲れや盛大なバテも、大幅にカットできます。

これ、結構みなさん苦手だということがわかりましたので、近いうちに似たような練習をまたやりましょう♪

さて、明日、明後日はいよいよ湘南OWS！

台風の影響がどこまで出るかわかりませんが、開催される暁には、ぜひ出場者全員が完泳して、笑顔でゴールでお会いできることを楽しみにしています☆