睡眠 朝食をとりましょう(^^)

日々忙しく過ごす私達にとって「たかが睡眠不足」と思いがちですが 軽視してはいけないと思います

睡眠時間が1日6時間以下の人は7～8時間の人と比べて死亡リスクが2.5倍高くなったというデータがあるからです

睡眠障害に詳しい医師の解説では 睡眠が充分に取れていないと免疫力が低下して体を壊しやすくなり

 肥満を招いたり 高血圧や糖尿病の原因になることもあるようです

睡眠は長くても短くても死亡リスクが上がるようで

睡眠時間が6時間半～7時間半が最も死亡リスクが

低かったという研究報告もあるようです！

個人差なども あると思うので なるべく近い睡眠を

心がけたいものですね(^^)

睡眠の次によく聞くのが 朝食を食べるか？食べないか？…

朝食を抜くとか座りすぎは死亡リスクが上昇すると

いわれています

一日のうちいちばん忙しい朝は食事を抜く人も多く

これが思わぬ死亡リスクにつながることも。

鳥取大学の研究によると 朝食を食べない習慣の人は食べる習慣の人よりも男性は1.43倍、女性は1.34倍死亡リスクが上昇するとか…

朝食を抜いて 長時間空腹状態が続くと次に食べた時に血糖値が急上昇し 血糖値を下げるためインスリンというホルモンが出すぎてしまいメタボリック症候群になりやすくなります

メタボになると体に負荷がかかって脂肪がつきやすくなり 次第に動脈硬化が進行し 心筋梗塞・脳梗塞などの心臓血管疾患を発症するとされています😵

座りすぎにも要注意です！

特に日本の高齢女性は 座りすぎで「サルコペニア」という筋肉がどんどん減少する状態になりやすいと聞きました。

サルコペニアとは 加齢に伴って生じる骨格筋量と骨格筋力の低下のことです

人間は老化により 骨格筋量の進行的な低下などを経験するようです

筋肉量は健康寿命にも影響するため 気をつけましょう☆

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宝睡…マット全体に織り込まれた約30mのチューブの中を約1.8リットルの温水がらせん状にめぐることでやわらかな温もりと心地よい刺激を得ることができます。さらに温度調整ができますので通常はお好みの温水で、寝苦しい夏期などはヒーターをOFFにして常温温度で使用することで、年中快適な睡眠環境を整えていただくことが可能です

オールシーズン使えますし 横になって寝てもらうだけで 全ての体のバランスを調整してくれ免疫力も上がります✨