不眠症を治したいのだが・・・

眠れません、相変わらず眠れません。
昨夜はすごく眠かったんです。だから20時半にお布団に入りました。さすがにすぐにうとうとしました。ところが、1時間後に目が覚めてしまいました。
ちょうどその1時間が仮眠となってしまい、すっきりしてしまったので、「あ、これはもう眠れないな」と悟り、

仕方が無いのでもう起き上がって電気も点けて本を読みました。

しばらくしていい加減に寝ないとと思い、YouTubeで「安眠音楽」みたいなBGMをかけながら寝た。やっと値付けたのが24時10分位。つらたん。

とにかくお布団に入ると目が冴えちゃうんです。

普通の人はお布団に入る時が一番天国じゃありませんか？

私の場合は逆なんですよね。

「また今夜も眠れなかったらどうしよう・・」って不安を感じながらお布団に入るんです。

そして、案の定その不安は現実になって、いつまでも眠りにつけません。

この不安感も不眠の原因の一つなんだろうな。

ていうかそもそも私は不眠症なんだろうか？どちらかというと睡眠障害なのかもしれない。

だって、休日の睡眠時間は10時間だもの。この3連休、土曜→日曜と日曜→月曜の睡眠時間が9時間59分で、月曜→火曜の睡眠時間が9時間11分。

過眠まではいかないと思うけど、でも平日の睡眠時間が大体7時間くらいだから、それを基準に考えると寝すぎ。

平日と休日の睡眠時間に大きな差があるのも良くないんだよね。

私のこの不眠症？睡眠障害って、もはやうつ病の域に達してるんじゃないか？って予想しているんだけど。

もう10年以上ですから、この睡眠のお悩み。

でも、最近睡眠に関して少しうれしいことがあったんです。

それは・・・・・・出勤時のバスの中で眠れるようになったことなんです！

ここ1か月くらいでしょうか。すごく眠い日があって、バスの中で目を閉じていたら、そのまま眠ってしまったのです！

驚きました。

これまでの自分は、ベッドや布団に横にならないと絶対に眠れなかったんです。

しかも、周りに人がいるとだめ。

今の職場、ランチタイムに皆さん平気でガーガーいびきかいて寝てる。

椅子に座って寝てる人もいるし、床に何も敷かずに枕も無しでそのまま寝ている人もいる。信じられない！

私は床もダメ。固いからふわふわの布団を敷いて、あと枕もちょうどよい高さのものが無いとだめ。絶対に眠れない。

そんな私が、最近はバスの運行中に眠れるようになったんです。

最初眠れた時は感動したねｗ

しかもちょっとウトウトとかじゃなくて、結構ちゃんと寝ていて、バスがカーブを切った時とかに「ハッ」と目が覚めるの。

今までって、周りの乗客の人たちが何度も何度も熟睡して～ガクっと目を覚ますのを眺めながら

「いいな～。ていうかこんな環境で眠れるなんて信じられない。でも羨ましい」って思っていたわけです。

でも絶対に自分は座りながら眠るなんてできなかったんですが、

最近は結構頻繁に眠れるようになってきました。それが、「普通の人」になれたようでとても嬉しいんです。

横にならないと眠れないとか、人がいると眠れないとか、神経質なんだろうな。だからきっと色々なことが気になってしまう。もっと無神経な人間になりたいのに・・・

それにしてもこの不眠症らしき症状は本当に悩んでいて、

いくら努力して、夕食まで断食しながら床につく時間を早めても結局眠りに就けないから睡眠時間の確保は出来ない。睡眠の質も悪い。

ぐっすり眠れないんです。朝までず～～～っと意識があるような状態。

睡眠外来ってどうなんでしょうか？真剣に行ってみようかと思ったことがあったんですが、心療内科と同じでうつ病判定されるって聞いたことあるんです。

うつ病判定をされると医療保険に入れなくなるでしょ。だから、それだったら行かない方がいいよな～と、悩んでやめてしまいました。

うつ病という診断されて強い薬とか処方されても困るしね・・・

夜スマホとかタブレット見るの辞めないとな

せめてそこから始めてみよう。ついつい見ちゃうんだよね。あれってどうにかならないのだろうか。

アルコール同様に依存症だよな。これ絶対。

職場の同じ年齢の男性なんて、自宅を出てから職場を出るまでスマホを触らない日とか普通にあるらしい。

私絶対にダメだもん。何かちょっとでも時間があれば絶対スマホ見ちゃう。

デジタルデトックスしたい。禁酒もそうだし、止めるのが難しいなら控えなければならないものがあり過ぎる・・・

ほんと生きづらいです。「生きづらいから生きるのやめる」ってやっぱりダメなのかな(笑)

※9月18日（水）の就業時間中にかかってきた電話は合計54本、そのうち私が出た電話は22本でした。

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