2016年4月4日

2016年4月4日の記録です。

体重:60.6kg 体脂肪率:14.5%　　筋肉量:49.1kg 　基礎代謝:1418kcal

朝 ほうれん草とタケノコのサラダ、卵焼き、鰯の塩焼き、味噌汁

昼　ほうれん草とタケノコのサラダ、牛肉と葱の塩焼き、鮭の塩焼き

夕 ほうれん草とブロッコリーとワカメと豆腐のサラダ、鶏肉ササミの影響、茶碗蒸し

トレーニングはRIZAPで4種類のスクワットと腹筋をみっちりやりました

また明日は太もも痛いでしょうね？？！！

明日もがんばります