新居浜おうちヨガ教室lokahi

今週の1日1ポーズ

2019.09.08 11:47

今週の1日1ポーズは


ヴィーラバドラアーサナ1によく似た

ハイランジ


ヴィーラバドラアーサナ1のときに骨盤が

なかなか前に向きにくい人にお勧め


足を前後に開き、両手を頭上に上げて体側を伸ばすポーズ☺️


股関節、肩まわりを柔軟にし、下半身を強くしてくれます。


練習を続けると胸郭が広がり

深い呼吸ができるようになります。


今回も息子くんがポーズにチャレンジ☺️

1、マットの前の方に立ち

      左足を後ろに大きく引き                                骨盤を正面に向けます。

2、骨盤を正面に向けたまま

      膝頭がかかとの真上にくるように

      右膝を曲げる

3、両手を頭上に上げながら、かかとを持ち         上げ、胸を開き、体側を伸ばす。

     3から5呼吸気持ちよくキープができたら

     反対側も行います。


心の働きには、呼吸が大きく関係しています。


呼吸が穏やかだと幸福感を感じやすく


呼吸が浅いと不安感、イライラ感を感じやすいと言われています。


体幹や下半身を鍛え

肩回り、胸郭を柔軟にすることにより

気持ちよい呼吸ができるようになります。


是非、1日1ポーズ☺️

ご家族で楽しみながらチャレンジしてみてください🎵


簡単そうに見えて

意外と効きますよ☺️