今週の1日1ポーズ

今週の1日1ポーズは

ヴィーラバドラアーサナ1によく似た

ハイランジ

ヴィーラバドラアーサナ1のときに骨盤が

なかなか前に向きにくい人にお勧め

足を前後に開き、両手を頭上に上げて体側を伸ばすポーズ☺️

股関節、肩まわりを柔軟にし、下半身を強くしてくれます。

練習を続けると胸郭が広がり

深い呼吸ができるようになります。

今回も息子くんがポーズにチャレンジ☺️

1、マットの前の方に立ち

      左足を後ろに大きく引き                                骨盤を正面に向けます。

2、骨盤を正面に向けたまま

      膝頭がかかとの真上にくるように

      右膝を曲げる

3、両手を頭上に上げながら、かかとを持ち         上げ、胸を開き、体側を伸ばす。

     3から5呼吸気持ちよくキープができたら

     反対側も行います。

心の働きには、呼吸が大きく関係しています。

呼吸が穏やかだと幸福感を感じやすく

呼吸が浅いと不安感、イライラ感を感じやすいと言われています。

体幹や下半身を鍛え

肩回り、胸郭を柔軟にすることにより

気持ちよい呼吸ができるようになります。

是非、1日1ポーズ☺️

ご家族で楽しみながらチャレンジしてみてください🎵

簡単そうに見えて

意外と効きますよ☺️