今週の1日1ポーズ
2019.09.08 11:47
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今週の1日1ポーズは
ヴィーラバドラアーサナ1によく似た
ハイランジ
ヴィーラバドラアーサナ1のときに骨盤が
なかなか前に向きにくい人にお勧め
足を前後に開き、両手を頭上に上げて体側を伸ばすポーズ☺️
股関節、肩まわりを柔軟にし、下半身を強くしてくれます。
練習を続けると胸郭が広がり
深い呼吸ができるようになります。
今回も息子くんがポーズにチャレンジ☺️
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1、マットの前の方に立ち
左足を後ろに大きく引き 骨盤を正面に向けます。
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2、骨盤を正面に向けたまま
膝頭がかかとの真上にくるように
右膝を曲げる
3、両手を頭上に上げながら、かかとを持ち 上げ、胸を開き、体側を伸ばす。
3から5呼吸気持ちよくキープができたら
反対側も行います。
心の働きには、呼吸が大きく関係しています。
呼吸が穏やかだと幸福感を感じやすく
呼吸が浅いと不安感、イライラ感を感じやすいと言われています。
体幹や下半身を鍛え
肩回り、胸郭を柔軟にすることにより
気持ちよい呼吸ができるようになります。
是非、1日1ポーズ☺️
ご家族で楽しみながらチャレンジしてみてください🎵
簡単そうに見えて
意外と効きますよ☺️