ささみと玄米のオムライス🐓

ささみシリーズ🐓

今日は『ささみと玄米のオムライス』

トレーニングをしていて、

毎日ささみを食べる旦那さんのために、

ささみのアレンジメニューです🥰

・

・

①玉ねぎ、人参など、

お好きな野菜をみじん切りにします。

・

②ささみもフードプロセッサーで挽き肉にします。

・

③フライパンにオリーブオイルをひいて、

たまねぎをよく炒めて、

②の挽き肉を炒め、

残りの野菜と塩少々を加えてさらに炒めたら、

玄米も入れて全体によく混ぜます。

・

④ケチャップ（大さじ5〜）

アガベシロップ（小さじ1）を入れて

よく混ぜたらケチャップライスの完成です✨

・

⑤たまごの作り方🥚

たまご2個

マヨネーズ（小さじ1）

牛乳（大さじ1〜）をよくまぜて、

フライパンで混ぜながら半熟に焼いて、

④にのせたらオムライスの完成👩‍🍳

・

・

大人用はブラックペッパーと

ブロッコリースプラウトをトッピング😋

・

・

・

・

・

・

#料理研究家#東京#料理教室#こどもごはん#イベント#料理好きな人と繋がりたい#小学生ママ#スクール#料理男子#料理女子#食育#飯テロ#ワイン好きな人と繋がりたい#筋トレ#ダイエット#ダイエットメニュー#肉#ささみ#タンパク質#低糖質#糖質制限#レシピ#時短レシピ#ダイエットレシピ#女の子#男の子#スープ#野菜#オムライス