ダイエットのコツについて

皆様こんにちは😃

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です✌️

ダイエットをする際の食事をお伝えしますね😉✨

【1日の食事を12時間以内に済ます】

どういうことかと言いますと、朝食を食べてから12時間以内に1日の食事を摂取するということです💁‍♂️

例.

朝食 8時

昼食 12時

間食 15時

夕食 18時

こんな感じです！！

3時間から4時間おきに食事を摂取します✨

お仕事をされている方は、大体12時間前後になるように意識しましょう☺️

分食をすることで血糖値の上昇が緩やかになり、また体内のアミノ酸値も一定になり、筋肉を作りやすい環境が作れます✌️

是非お試しくださいね💪

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