食事の栄養バランスについて

皆様こんにちは🤗

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です(^^)！！

本日の内容は、食事の栄養バランスについてお話をさせて頂きます☺️

皆様、PFCバランスをご存知でしょうか？？

P→プロテイン(タンパク質)

F→ファット(脂肪)

C→カーボ(炭水化物)

となります。

目的によって栄養摂取の割合が変わります😵

例.

①増量(筋肉量アップ)

炭水化物→60%

タンパク質→30%

脂肪→10%

②ダイエット(低脂肪パターン)

炭水化物→30%

タンパク質→60%

脂肪→10%

③ダイエット(炭水化物カット)

炭水化物→10%

タンパク質→30%

脂肪→60%

となります！！

③については、脂肪の取り方がとても重要な為、ダイエットをされる方、現在行っている方は、最初②で行っていきましょう😌✨

また、②を始める際は、いきなり食事を全て変えるのではなく、少しずつ段階を追って変えることがポイントです😺

このポイントについて、次の投稿で詳しくお話をさせて頂きますね💁

夏は終わりますが、これからでも遅くありません！一緒に頑張っていきましょう✨

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