ゆったりハンモック レポート by KIM
こんにちは😊
リポーズヨガインストラクターのKIMです。
今日はゆったりハンモックのクラスについてご紹介します✍️
🧘♀️クラスに参加されている方🧘♂️
ハンモックというとInstagramに載っているような、アクロバティックな動きを想像されると思います。
なので、ハンモックが初めての方や、ゆったり呼吸しながら伸びたい方が多くいらっしゃいます。
20代、30代の若い方向けと思われる方もいらっしゃるようですが、そんなことありません。
私自身40代ですし、詳しくは伺っていませんが、50代、60代の方も楽しまれています。
🧘♂️設備について🧘♀️
時々聞かれますが、リポーズヨガでは、梁にしっかり装具が打ち付けられています。
（写真上：筋交いの補強も見えますね。）
生地もシルク・ド・ソレイユと同等のものを使っています。
なので、背の高い方や、体重が重い方、男性ももちろん安全に楽しんで頂けます。
🧘♀️クラスの流れ🧘♂️
前半は、床から10cm位の低い位置にハンモックを設置しています。
ハンモックを補助具のように使いながら、背骨を揺らしたり、股関節を緩めたりしていきます。
写真（上）のように寝転がって、頭よりもお尻を少し高くするだけで、十分逆転のポーズです。
下半身に下りてむくんでいた水分が戻りやすくなるので、クラスの途中や後にトイレへ行く方もたくさんいらっしゃいます。
中盤では、呼吸を大切にしながら、しっかり動いて行きます。
写真（上）のように、身体を支える筋肉、腹筋、背筋、また内腿もしっかり使います。
またハンモックを補助具にして、肩立ちのポーズ（写真下）をしたり、全身伸び伸びと使って行きます。
後半は、ハンモックを足の付け根の高さに上げて、動いて行きます。
側屈（写真下）もハンモックを使うと安定して伸びれます。
自力でこの姿勢になるとしたら、結構大変ですね（笑）
またダウンドッグ（写真下）も一味違います。
多くの方が、いつもより腕や背中、腰が無理なく伸びます。
本当、犬が伸びをするように、気持ちよく伸びていますよね。
最後はハンモックに完全に入ってみます。
胎児のポーズ（写真一番最初）は、ハンモックに包まれて、まるで赤ちゃんに戻ったかのように癒されます。
また最後の休憩、シャバーサナ（写真下）をしますが、ハンモックの中なので、仰向けに限りません。
横向きでも良いですし、膝を曲げていても良いです。
床でのシャバーサナとはまた違った脱力感を味わえます。
🧘♀️ゆったりハンモックで感じること🧘♂️
私自身が感じることで、多くの生徒さんも仰いますが、通常のヨガとは違った良さがあります。
ハンモックを補助具のように使うので、普段伸びづらい所が伸びたり、普段使いづらい所が使えたりします。
また途中でも少し触れましたが、低い位置ですがお尻が頭より少し高くキープするだけで、むくみが戻りやすいです。
私もクラスの後は必ずトイレへ行きます。
🧘♀️注意点🧘♂️
もちろん、上記は個人の感想なので個人差があります。
⚠️体圧をかけては行けない病気をお持ちの方には向きません。
（予約画面に注意事項が出ますので、必ずご確認下さい。）
⚠️ゆったりハンモックではそれ程揺れないので、具合が悪くなった方はいらっしゃいませんが、乗り物酔いにとても弱い方は向かないかも知れません。
通常のヨガ、という言い方も変なのですが、も私はとても好きです。
ハンモックも同じように好きです。
両方に良い所があり、また補い合ってくれます。
一緒に伸び伸び動きましょう。
スタジオでお待ちしています😊
KIM