今すぐできるボディメイク。

パーソナルダイエットコーチのくぼたゆみです。

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筋膜リリース

筋トレ

&

美姿勢ダイエットメソッド

を使って、オーダーメイドのダイエットを提供しています^ ^

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連休2日目🙌✨

私は長野県へ向かっています。

97歳になる祖母に会いに。

(敬老の日も近いですからね♡)

昨日は食事について

連休中に気をつけたいポイントを

お伝えしました。

今日は身体について。

今すぐにできる
どこでもできる
ボディメイクをお伝えしていきます！

それは、、、

姿勢を正すこと。

それだけ？？

と思った方。

正しい姿勢、取れていますか？

正しい姿勢を取るには
姿勢保持筋と言われる、
インナーマッスルが働きます。

脊柱起立筋

腹横筋

骨盤底筋

腹横筋

これらの筋肉を働かせるために必要なのが

姿勢を正しく取ることなんです。

腰を反らせて立っていたり

背中を丸めて立っていると…

これらのインナーマッスルは活動できません。

ではどうやって立てばいいのか？

日々トレーニングをしていて

クライアントさんに多いのが、、、

①膝に力が入りすぎている。
膝を押して立っている。


②膝が内側入り、やや内股になる。


③お尻が外に開き気味になる。


④腰が反って、お腹がぽこっと出る。

という立ち方。

これでは先ほど出てきたインナーマッスルは

働くことができません。

どうしたらいいか？

①膝を軽くゆるめる


②腿の骨を少し外に回すようにする。
膝が正面に向きます！


③内臓を下から上へ軽く引き上げるように立つ

まずはこれです。

正しい姿勢でいることは、

常にインナーマッスルが働くという事。

トレーニングの時間をわざわざ取らなくても、それだけでボディラインは変わっていきます。

私がトレーニングでお伝えしているのは

この一点です。

そのための筋膜リリースであったり

筋トレです^ ^

今から、今日から、

姿勢を意識して見ていただけたら

嬉しいです。

今日も素敵な1日をお過ごしください。

パーソナルトレーナー&美姿勢ダイエットコーチ

くぼたゆみ

✨✨✨✨

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