至極単純筋肉付身体運動機能向上
2019.09.15 07:45
パフォーマンスを上げるために
単純に考えて…1つ！筋トレをする。
何もムキムキゴリゴリのマッチョマンになりなさい。
そう言っているわけではありません。
でもやっぱり筋肉は必要(ある程度)です。
今の動きまくる生活に…これからひとつスパイスを入れましょう！
腕立て、スクワット、腹筋、背筋…
１日10回、できそうであれば
１日10回を2セット。
できるなら15回を2セット…
自分のレベルに合わせてしてください
そしてもう一つレベルをあげる魔法を…ジョセフブログを見ているあなたに教えましょう。
「ここの筋肉にきいてるよー！！」と意識して筋トレをすると1つレベルアップ
「ここの筋肉がきいているなぁ」と体育などをすれば、もう1つレベルアップです。
嘘やと思ったでしょ？
嘘じゃないです！…知り合いのトレーナーさんが言うていたの…多分、本当。
そして筋トレだけではなくストレッチもしてください。
筋トレとストレッチ、これを続けられるか、続けられないのか…
そこで1ヶ月後のパフォーマンスが変わってるはずです。
ようは、「地道」ってやっぱり大切ってこと