敬老の日🌸🌸🌸
敬老の日…おめでとうございま〜す㊗️
笠岡もそうだけど 全国的に元気の良いおじいちゃん おばあちゃんが多くなりましたね〜
高齢化社会だとか 100歳までの健康保険だとか…
ひと昔前までは 無かったですよね
そのかわり オレオレ詐欺だったり 逆に後期高齢者による運転ミスからの事故、特に幼い子供たちの大切な命が奪われることが相次いでいたり。
車も🚗ブレーキとアクセル操作の見直しから
新しいタイプの車が発売されたり…
オレオレ詐欺に対応した 新しい警察の動き👮♂️などの見直しもされたり。
色々ありますが 長生きをされるお年寄りの方が増えた事は事実で日本人として 誇らしい事ですね❤️
現在 100歳を超える方は6万人もおられるとか！！
日本で老人福祉法が制定された昭和38年の100歳の数は全国で153人だったらしく
平成27年では61,568人となり この数は年々増加傾向⤴️
それに100歳老人の方の全体のうち およそ87％は女性であることが調べでわかりました😳
これだけ長生きするには それぞれの人の性格的な個性であったり 体の丈夫さだったり 食の好みもあるでしょう♪
そんな中でも ある程度共通していることの一つは 幸福感が高く 自分の人生を肯定的にとらえる（ポジティブシンキング）人が多いということ🤔
これは 韓国の100歳老人と比べるとはっきりするそうです
100年くらい前の日本では 乳幼児死亡率が高かったため 兄弟や両親との死別を経験した人が多かったようですが…
現在の日本の100歳寿命の方は 早死にした兄弟のために頑張って長生きをしなければいけないと教えらえて生きてきたとか。
韓国の人は「自分が長生きをするのは早死にした兄弟の年齢を代わりに使うから」と考える人がほとんどですって。
100歳老人の生活ぶりでの共通するのは よく食べてよく動いているということです🏃♂️
身体的にだけではなく精神的にも充実した生活を送っている人が多いのも特徴のようですね
つまり ストレスフリーだとか ポジティブシンキングな人でないと 長生きできないのかも知れませんね
昔 きんさんぎんさんの双子の姉妹がいましたよね〜
きんさんの言葉は…
「悲しいことは考えんほうがええよ。楽しいことを夢見ることだよ」って言ってましたし ぎんさんの言葉は…
「人間、大事なのは気力ですよ。自分から何かをする意欲を持つこと」が長寿の秘訣と話してました❤️
医師の日野原重明先生は100歳を超えた後も 現役の医師として精力的に活動されていたことは有名ですよね〜
このように 100歳を超えても健康でいきいきと暮らせた人たちは食生活や前向きな心で生活習慣を心がけていたんでしょうね
「栄養バランスのとれた食事」とよく聞きますね
特に魚を中心とする動物性蛋白質と大豆、海藻、緑黄色野菜をしっかり食べることのようです
日本の100歳寿命者が 好んで食べる魚に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）という成分には 中性脂肪を減らして内臓脂肪をつきにくくする作用があり 内臓脂肪は血圧を上げ 血糖値を上げる非常に悪い物質を分泌します
脳梗塞や心筋梗塞、がんの発生を促すことがわかっていますから 日本人が健康寿命を延ばすには
内臓脂肪を落とすことが欠かせないため 魚の栄養は日本人の寿命を支える大切な命綱なのでしょうね🐠
栄養バランスのとれた食事と腹八分目を心がける事
が長寿への近道なのともう一つは 死亡率を下げる
有酸素運動⁉️
有酸素運動とは体に酸素をしっかり取り入れながらじっくり行う運動のことで たとえばウォーキング
自転車こぎ 水泳など🏊♀️
その効果は医師がオススメするほど 高血圧、糖尿病
動脈硬化など いずれも有酸素運動が病気の予防と改善に役立つとして 1日30分を目安に 1週間に5日以上を呼びかけているようですよ
ここで私がいつもご紹介している 黒人参と細胞に酸素を与えてくれるオーガニックゲルマニウム…
私もずっと飲んでいます💝
マイナス思考で 昔は自律神経失調症やうつ病になり
辛かったですが 今は何とか忙しても頑張れたり
考える事もたくさんありますが 出来るだけプラス思考になれましたよ✨
ありがとう 黒人参とゲルマさん❤️
先ほどの有酸素運動…は
老化の原因となる「糖化」を招く過剰なブトウ糖を減らすのにも有効で 1回4㎞の軽いジョギングを週に5回以上続けたら インスリンの効き目がぐんぐん上がり 1ヵ月後には運動を始める前の2倍に 1年後には3倍以上になったというデータもあるんだとか
糖化については 前にホームページでも ご紹介しましたのね😊…終末糖化産物💡
とにかく心と身体のバランスだということですね
気の合う友人や兄弟姉妹と集まって 気兼ねなくおしゃべりしながらゆっくり食事を楽しむ機会を持つようにすると さらに健康でいられるはずなので 一人暮らしの方が近くにいたら ちょっと話しかけてあげましょう❤️
敬老の日…笠岡も良い天気です✨✨✨
良い休日をお過ごしくださいね👋🏻
＊余談ですが…私の大好きだったおばあちゃんは
104歳で最後に私と孫である私の娘に有難いって
小さな声でしたが言ってくれ 口元がにっこり笑ってスヤスヤ眠り1時間後に旅立ちました❤️
コトばぁちゃん…楽しい会話が大好きで 豆腐や里芋が好物、私が弱音を言ったら いつも前向きな言葉をかけてくれて ストレスがダメなんじゃ！と応援してくれました。
何かお祝いがあれば 赤飯をつくったり 山へ上がり
葉をとってきて 柏餅をつくってくれていました✨
コトばぁちゃん ありがとう🥰
お墓参りに行ってきま〜す 🚗💭