もうすぐ

あっという間に９月に入り、いよいよグリーンパークトライアスロンin加西が２週間後に近づいてきました！

今回の加西大会には、LANVESTAメンバーが10名出場します✨

加西大会でトライアスロンデビューするメンバーもいます‼️

前週の大阪城大会に出場し、２連戦するメンバーもいます🎵

多くのメンバーが加西でシーズンオフに突入するので、笑顔で2019年トライアスロンシーズンを締めくくれるようにあと少し頑張ります‼️

そんな加西に向けて。

先週土曜日練習は短い距離のバイクラン練習を行いました🚴🏃‍♀️🚴🏃‍♀️🚴🏃‍♀️

まずはみんなでw-up15km

ラスト5kmは各自メインに備え刺激を入れる

メインは、スイムあがりのトランジットを含めたバイク5km+ラン1kmを3セット

裸足スタンバイ✨

そしてスタート‼️

それぞれレースをイメージしたトランジットを行い

後続の車や自転車など、念入りに安全確認をしてバイク5kmへ

バイクが終わるとまたトランジット🚴→🏃‍♀️

今回のメニューのランニングは1kmと距離が短いのでみんな結構追い込んでいました✨

頑張ってる表情ってカッコいいですよね～✨

また、加西デビュー組は初めての10kmランニングに挑戦✨

１周約5kmのコースを２周回。

１周目。無事に帰ってきた✨ファイト‼️

ここから初の領域🎵

２周目、帰ってきた‼️

祝✨目標クリア‼️

これでスイム1500mバイク40kmランニング10kmの世界がチェックできました✨

さらに、さらに。

午後のスイム練習は、コースロープを外しプール全面を使って、これまた実践練習🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️

マイペースに30分間泳いでみたり、

人の後ろにつく練習、ベッドアップとメニューは盛りだくさん✨

〆はフローティングスタートのダッシュ💨

と、午前、午後、１日中しっかりレースの準備練習を行いました🎵

そんなこんなLANVESTA triathlon Clubメンバーのトレーニングは順調に進んでいます。

あと少し。

怪我なく笑顔でスタートラインに並べるように‼️

みんなファイト✊😉