チャレンジド・ヨガ上尾Sep.2019
NPO法人みのり主催の埼玉県上尾クラスの9月の活動報告をさせていただきます♪
今回は、参加者さん＆みのりのスタッフさん合わせて13名、メインインストラクターの天野総勢14名でのヨガでした！
今回は会場となる遍照院の檀家さんが初めて参加してくださいました！うれしいですね♪
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2019年9月のテーマは『ガチガチになってませんか？ストレッチヨガで伸ばしてゆるめましょう！』でした♪
7月、8月とお休みが続いた上尾クラスでしたので、みなさん久しぶりの参加。
前半はじっくりとストレッチして、それから輪になってお互いに顔を見合わせていくつかのポーズをしました。
最初に、首、体側、脚、背中、と念入りにじっくりと伸ばしていきました。
筋肉が程よくストレッチされたところでペアになって身体を動かして筋肉を温めました。
座った状態で背中合わせでになり腕を組んだ姿勢から、一緒に立ち上がる運動をしました。
これは、案外難しそうなのですが、しっかりと背中を押しあってタイミングを合わせて立てばできるんです！
最初は「えー！」という声も上がりましたが、何度か練習してみるとほぼほぼできました。
足元に力を入れるより、背中を押しあって立ち上がるぞ、と考えたほうがうまくいきます！
もうずっと参加してくれている翔太くん、とても勇気をもってこのポーズに挑戦してくれました。
そして、出来ました（涙）
それから、いつものペアの舟のポーズ。
このポーズが大好きな女の子、あーちゃんが今日はお休みだったので残念～なんて思いながらやりました。
背中合わせで立ち上がるポーズも、この舟のポーズも、相手に全面的に寄りかかることで楽にできます。
ペアの相手のことを信じる気持ち、その勇気がキーになります。
翔太くん、ユイコちゃん、頑張ってくれました。
今日はちょっと身体を動かす気分じゃなさそうなのぞみくん・・・なんとか、何かを一緒にやるぞーと思って
急遽、輪になって（予定になかった）
高平知世先生直伝の「以心伝心ゲーム」をやりました
輪になって、右回りに順番に手をギュッと握っていきます。
左の人にギュっとされたら、右の人にギュっとして順にギュを伝えます。
うん、これは、できた。
それから輪になったまま、戦士のポーズ３や弓のポーズをしました。
みんなでギュっと集まってワイワイするヨガは楽しいです。
それから、勤行が10分ほど入ったのでしばし休憩して、
クールダウンから最後はシャバ―サナでお休みをしました。
上尾クラスは、家族も多いので、「こうだ！そうだ！」と話しながら触れ合いながら
本当に温かい愛情いっぱいのクラスです。
みのりの皆様、そして参加してくださった皆様、9月も本当にありがとうございました。
次回のチャレンジド・ヨガ上尾クラスは
10月12日（土曜日）です！
写真撮影：みのり、天野きよえ
投稿者：天野きよえ
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☆次回のチャレンジド・ヨガ上尾クラスのご案内☆
■日時：2019年10月12日(土）午後2時～3時半
■お申込・問い合わせ
NPO法人 みのり
メールminori310401@gmail.com
電 話 090-6793-3645(髙橋さん)
■NPO法人みのり フェイスブック
https://www.facebook.com/ageominori/
■会場：上尾市 遍照院（へんじょういん）本堂
（埼玉県上尾市上町1丁目6-6）
■交通アクセス：
ＪＲ高崎線 上尾駅東口下車 徒歩３分。
駐車場有。
※ご希望者には最寄り駅（上尾駅）からの送迎も行います。
申込時にお伝えください。
■参加対象
視覚に障がいがある方。見えにくいと感じている方。その他障がいのある方。（※障害者手帳の有無は不問）
同伴の方（ご家族、ご友人、介護者）。
障がいのある方と一緒に楽しみたいと思っている方 どなたでも。学生の方も大歓迎です♪
■参加費：お一人様１回1000円（同伴の方と二人で1500円）
＊当日お支払いください。
※同伴の方は少しだけサポートをしていただきながらヨガを楽しんでいただけると嬉しく思います。
■持ち物・服装
・動きやすい服装（ヨガウエアでなくてもかまいません）※ソックスを着用される場合は、五本指ソックスをご用意ください。（足裏に滑り止めのあるものがお勧めです）
・汗ふきタオル・水分補給のためのお水など
・ヨガマットはこちらで用意いたします。（お持ちの方はご持参ください）
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◆チャレンジド・ヨガ 全国1４カ所 定期クラスのご案内
■埼玉県所沢クラス(メイン高平ちせ）※毎月第3日曜
■福島県福島クラス(メインakkie中山亜希)※毎月第1と第3木曜
■東京都立川クラス(メインMIWA)※毎月第1土曜
■神奈川県横須賀クラス(メインYumi佐藤ゆみ)※毎月第2日曜
■東京都江戸川クラス(メインうっちー)※毎月第4土曜
■兵庫県神戸クラス※毎月第3日曜
■宮城県仙台クラス（メイン阿部夏美)※毎月第3日曜
■埼玉県上尾クラス（メイン天野きよえ)※毎月第2土曜
■東京都足立区クラス（メインまるやまゆみ)※毎月第2土曜
■神奈川県川崎クラス（メイン 紙谷由起子)：※隔月第3土曜
■兵庫県神戸アイセンター椅子ヨガクラス（メイン崎元宏美)※第１月曜
■北海道札幌クラス（メイン田中直子)※毎月第2日曜
■香川県高松クラス※毎月第4日曜
■愛知県名古屋クラス：毎月第１日曜
※各地域定期クラスの情報をご希望の方は「●●クラスの情報希望」と記入の上、
チャレンジド・ヨガ専用アドレス
challengedyoga@gmail.com
にメールを送ってください。詳細情報をお送りいたします♪
◆参考HPなど（チャレンジド・ヨガページから全国各地域の定期ヨガクラス開催日やイベント情報も掲載しています）
・チャレンジド・ヨガ 公式アクセシビリティホームページ
http://challengedyoga.com/
・チャレンジド・ヨガ 公式フェイスブックページ
https://www.facebook.com/challengedyoga
・チャレンジド・ヨガ 公式ツイッターページ
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