ウォーキングでスネが疲れる

少しずつ温かいものが身に染みてくる季節になったような、そうでもないような…。

さて、今日は歩き方についてです。

先日、ピラティスクラスの生徒さんから質問を受けました。

「歩いていると、だんだんスネが疲れて痛くなります。歩き方が悪いのでしょうか？」

歩いていると、スネが疲れる。

スネの前側の部分ですね。(前脛骨筋といいます→ぜんけいこつきん)

この現象で考えられる事は

歩く際に

●つま先を上に持ち上げ過ぎ問題

です。

「歩くときに、かかとから着くように意識したり、つま先を上に持ち上げるように意識していませんか？」

と聞くと

「は、はい∑(ﾟДﾟ)ダメなんですか？」

ダメではないですが、意識しすぎるとどんどんスネが疲れてしまいます。

試しにやってみて欲しいのですが…

つま先を上に持ち上げると、スネの前側の筋肉ってモコっと力が入りませんか？

それをずっと繰り返しているとそりゃ疲れますよね。

足を着く時のポイントは

●その場で足踏みをしているような着き方で。

●足を前に振り出すのではなく、後ろへ送り出すようにして進む。

この２つです。

ウォーキングでスネが疲れてしまう方は、この２つを意識して歩いてみましょう。

つま先は上げ過ぎに(^^)