マインドフルネスの実践

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 

静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

丁寧にひとつのことをやってみる 

そのことに徹してみるとおもしろい 

食器を洗うときは 洗うことに徹してみる 

ひとつひとつの食器を丁寧に洗い 

洗うことを楽しみます 

歩くときは歩くことに徹してみる

 歩くことを楽しみます 

一歩一歩を楽しみます 

自然を見るときには 

自然のひとつひとつをみつめます 

一つ一つに表情があり 

一つ一つに気づきがあります 

今ここに生きるとは 

今ここをこのときを楽しみます 

マインドフルネスの実践 

今ここを 

今このときを楽しみます 

良い一日を 

いつもともに