『ヨガニドラー』ワークショップ開催しました

こんにちは😊

リポーズヨガインストラクターのKIMです。

21日『ヨガニドラー 』ワークショップを開催しました。

これまでも何度か開催していますが、今回は90分に拡大しました。

7名の方に参加頂き、ずぶずぶに笑、リラックスして頂きました。

ヨガニドラーとは

寝転がったまま行う優しい瞑想です。

別名眠りのヨガとも言われます😴

横たわって誘導に従って、ご自分の身体を一ヶ所ずつ観察していきます。

1時間ヨガニドラーをすると、4時間の睡眠に匹敵するような深いリラクゼーションとなり、心身の疲れを解消しやすくすると言われます。

また、身体を意識することで、日頃あまり意識しない深層意識に繋がりやすくなり、自分の本当の願いに気付いたり、願いが叶いやすくなったりするとも言われます✨

前半は

背骨から始まり、足首、膝、股関節、手首、肘、肩…と、ターゲットを定め、一つひとつの関節を回したり、伸ばしたり、曲げたりしながら、ゆっくりほぐしました。

例えば足首。

回すと疲れやむくみが取れやすいのはくの方がご存知ですよね。

でも、中々やる時間がないとか、忘れてしまうというお声を伺います。

今日は時間をかけて、たっぷりほぐしました。

どれも簡単な動きですが、疲れも抜けやすく、また日頃の身体の使い方の癖（一般に”ゆがみ”と言われたりします）も軽減されていきます。

全身の関節を丁寧にほぐすと、立ったとき、寝転がったときの安定感が違いますよ😊

後半は

いよいよメインのヨガニドラーです。

プロッブスやブランケットをご自由に使って、ご自分の楽な姿勢、好きな姿勢で寝転がります🛌

足の指先から、脚全体、手、肩、そして内臓など…誘導していきます。

全身をゆっくり観察し、いつも頑張っている身体を労わり、感謝しました。

ヨガニドラーはたとえ途中寝てしまっても大丈夫です👍

ヨガではその時必要なことが起きると言われます。

また、事前にイビキが心配です、というお声も頂きましたが、それも大丈夫です👌

プロッブスを使ってほんの少し上半身を高くするだけでも、呼吸がしやすくイビキも軽減されます。

私はいつも、お隣の方と頭が交互に逆になるよう寝転がって頂いています。

（1枚目の写真でも、ブロック等が交互になるよう置かれていますね。）

お隣さんや周りが気にならなければ、更にご自分の中に入ってリラックスしやすいですよね。

ヨガニドラーを終えると、スタジオ中に穏やかな空気が流れていました。

シャンティ。本当穏やかで安定した平和な時間です✨

感想も

沢山頂きました😊

リラックスできた、とか、すっきりした、という感想や、家でもやってみますというお声もありました。

（是非日々のメンテナンスに取り入れて下さいね。）

仕事が終わるか分からず、満員で予約がクローズになってしまわないかドキドキしていました。午前中で仕事が終わって駆け込みで来ました！スッキリしました！というリピーターさんもいらっしゃいました。

（いつも有難うございます！）

中には、ずっと耳鳴りが気になって通院もしているけれど、止まった！という方もいらっしゃいました。

ヨガニドラーは治療ではありませんので、何かを治すということはありません。

（もちろん、このまま耳鳴りが止まっていることを願っています。）

しかし、瞑想して頭や心の声が落ち着くと、色々なことがなんだかすっきりします。

恐らく、耳鳴りが気になる→気になるから更に気になる→いつもそこに気が行ってしまう→ストレスになる…

のように”ループ”していたのが、瞑想して、頭や心の声が落ち着き、ループが止まったのだと思います。

最後に

できれば毎日、関節をほぐしたり、ヨガニドラーをしたいところですが、中々そうは行かないかも知れません。

でも、寝る前、お布団の中で、足の指先や、手の指先をじんわり感じるだけでもリラックスしてきますよ。

またいずれワークショップも開催したいと思います。

例え年1回でも、メンテナンスにいらして下さいね。

今日は有難うございました😊

またスタジオでお会いしましょう。

KIM