肌悩みの改善は食材選びから🥕

ちょっとした食べ物のバランスや食材選びを知っているだけでお悩み改善となります♪

☆乾燥肌が気になる方は…

バランスよく食べることを意識した上で新しい肌が作られるのをサポートする食材の栄養素として

ビタミンAとたんぱく質を積極的に摂りましょう

●ビタミンAの多い食材

レバー（鶏＞豚＞牛の順で多い）うなぎ、ニンジン、しそ、カボチャ、あゆ、ほうれん草、バターなど

●ビタミンAの多い食材

レバー（鶏＞豚＞牛の順で多い）うなぎ、ニンジン、しそ、カボチャ、あゆ、ほうれん草、バターなど

●たんぱく質の多い食材

魚、肉、大豆、乳製品

☆ニキビ肌が気になる方は…

ニキビにはビタミンをとる事が良いとされていますその中でも特に、皮脂が出過ぎるのを抑えてくれるといわれている栄養素としてビタミンB2がおすすめです

また 皮膚の健康を維持するといわれているビタミンB6も意識して取り入れましょう

●ビタミンB2の多い食材

レバー、ブリ、納豆、卵、牛乳、のり、うなぎ、カマンベールチーズ、まいたけ

●ビタミンB6の多い食材

豚肉、牛肉、鶏肉、イカ、タコ、サツマイモ、大豆、まぐろ、さんま、さば、いわし

☆お通じが気になる方 …

便秘などのお通じの状態が肌の健康に関係しています

この便秘には食物繊維が良いというのは多くの方がご存知だとは思いますが食物繊維には水に溶ける「水溶性」と水に溶けない「不溶性」の2種類があります

水溶性食物繊維 便を柔らかくしスムーズなお通じを促します(^^)

不溶性食物繊維  水に溶けないので 便のカサを増すことで刺激を与えお通じをサポートします

全く別の役割なので どちらかに偏るのではなく両方をバランス良く食べないと意味がないといわれています。特に悩んでいる方は次の両方の食材を摂るように心がけてください

●水溶性食物繊維の多い食べ物

果物、海藻類、きのこ類、キャベツ、アボカド、大根

●不溶性食物繊維の多い食べ物

大豆、いも類、豆類、玄米

●両方多く含まれる食べ物 

納豆、ごぼう、オクラ

☆オイリー肌が気になる方…

皮脂が過剰に出ているのを抑える必要があります

食事で摂りすぎた油分がそのまま皮脂になってしまいます

バランスの良い食事をとるのはもちろん  日頃から脂っぽいものや甘いものの食べ過ぎに注意してください！

お肉は鍋で ゆでる 煮るなどして調理することをおすすめします

ビタミンB1とビタミンB2は皮脂が過剰に出るのを抑える役割があるといわれているので 意識して取り入れてみてください

●ビタミンB1

豚肉（ヒレ＞モモ＞ロース＞肩ロースの順で多い）、焼き海苔、たらこ（焼＞生）、うなぎ

●ビタミンB2

レバー（豚＞牛＞鶏の順で多い）、うなぎ、納豆、卵、さば、たらこ、チーズ

☆避けてほしい食べ物＊＊＊

一度揚げた油・古い油🤢

油は一度揚げた油、古い油は空気に触れることで酸化していきます

☆加工食品やインスタント食品＊＊＊

身体に害があるわけではありませんが 添加物がたくさん入っていることが多いので健康被害が気になります

☆冷えたドリンク＊＊＊

身体が冷えると血行が悪くなります 血行が悪くなると肌がくすんで見えるだけでなく 身体の不調の原因になってしまいます

日常での水分摂取はできるだけ常温で飲むようにしましょう

冷たいものを飲みたい時は ガブ飲みは避けるようにしてください！

モイスティーヌアドバイザーからとしてスキンケア方法としては…

1清潔

3つの汚れ（皮脂  汗 ホコリ メイク類の金属製の汚れ）

3つの汚れ それぞれにアプローチしたクレンジングや洗顔選びと擦らない事！

クルクルお顔の上で汚れとクレンジング剤を回していると汚れを毛穴に詰まらせています😓

2保湿

洗顔後は時間をおかず早めに化粧水を全体になじませる事！

モイスティーヌは 美容器でお肌をマッサージして

肌を活性化させる事で血行がよくなり柔らかなお肌へ💕

3保護

潤いをしっかり閉じこめてあげましょう！

お肌が手に吸いついてくるまで ゆっくり優しく。

モイスティーヌは美容成分に必要なアミノ酸、ビタミン、ミネラルを肌深く浸透させトリートメントします💕

お肌に年齢は関係ありません！

モイスティーヌは柔らかな白く透き通った艶のあるお肌を手にいれることができます✨✨✨

モイスティーヌをまだ体験されていない方は 是非

体験してみてください💕

ご予約お待ちしています❤️