久しぶりのラン

Hello留学カウンセラーの

Micaです。

3連休はいかがでしたか。

前半の3連休はまさかの

病み上がりで出かけても

体調が優れずイマイチでした。

今回の3連休は体調も

戻り楽しめた(^^)

平日にできない

掃除や片付け

美容や自分に

時間を費やすことが

できるおやすみ(๑˃̵ᴗ˂̵)

久しぶりにジョギング

半分ウォーキングをした

さすがに久しぶり過ぎて

びっくりすぎるほど

体力がなくなってたΣ（ﾟдﾟlll）

2kmでも息切れするほど(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

ヤバイ、ヤバイ

来月のリレーマラソン

走れないかもΣ(-᷅_-᷄๑)

かつて42.195kmフルマラソンを

完走したなんて

遠い昔の話だわo(｀ω´ )o

せめて5〜10kmくらいは

軽く走れるくらいに

体力を改善したい。

昨日は股関節が痛くなり 

歩くことさえ辛くなり

断念......

ストレッチ、筋トレを

再開せねば......

転職してから忙しくて

自分の時間がほとんど

とれなくてサボってた

たとえ、30分でも

確保しなくてはだめね。

体力改善

筋トレ開始

今朝はちょっと筋肉痛

行ってきまーす

Have a wonderful life