目標を達成するための秘訣！

こんにちは♪

ピラティスインストラクターのMegです♪

前回のブログで、憧れの人を目標にするとマイナスからのスタートになってしまうことがあるから、自分にも憧れの人と同じ要素があるという前提で、プラスのスタートラインから出発しよう！！という自分なりの解釈を綴りました。

で、今回は、目標設定の仕方についてMegなりの解釈を述べようと思いまーす！

その目標設定の仕方を説明する前に、

一つ理解しててほしいがあるねん。

“目標”ってのは、あくまでも”目的”を達成するための手段やということをわかっててほしい。

そもそも、目的と目標ってどう違うのか。

目的は、最終的に成し遂げたいこと。

まぁ簡単に言ったらゴール。

目標は、目的に向かうまでの中間地点、または通過点。

ここがごっちゃになってくるとおかしくなるから、まずはここをしっかり理解してほしい。

最終的に目指すのは目的（ゴール）で、

今回説明するのは、そのゴールにいくまでの

目標設定のことね！

というわけで、本題に入ります！

本題の目標設定の仕方は。。

『ハードルを低くすること。』

これが一番、目的を達成しやすいねん！

目的を持って、挫折してしまう人のほとんどが、目標設定のハードルがめちゃくちゃ高い！笑

というか、目標が目的になってしまってる感じ。笑

そら、挫折するわーって。

まず初めに、

今の現状を改めて知ることから始めて下さい。（現状）

そして、その現状をどう変えたいかを考える。（目的）

そこにむかうためには、まずは何をしないといけないかを現実的に具体的に考える。（目標）

流れ的にはこんな感じ。

例えば、体重が60㎏あって、お腹にお肉がついていることが嫌だったとする。（現状）

理想は、45㎏になってSサイズの洋服を着ることやったとする。（目的）

その理想に向かうために、まずは3ヶ月間で5㎏落とすことから始める。（目標設定）

ここでポイント！

目的は45㎏でSサイズの洋服を着ることやったとしても、それを目標にしないこと。

まずは目標のハードルを低くして、達成できる範囲で目標を立てるねん！

5㎏落とすための方法として、

間食を抜くとか、白米を少なくするとか、

運動を週一回取り入れるとか、できる範囲で無理のない程度でできる行動を決める。

ここでもう一つポイント！

足し算をするよりも引き算をすること。

足し算ってのは、酵素ドリンクを使ってみるとか、運動を増やしてみるっていうような、今までの生活ではやってないことにプラスしてくことね！

ダイエットを挫折しやすい人は、この足し算ダイエットをするからやったりする。

今までの生活に何かを足すのは、労力や時間、お金がかかってしまうから挫折しやすいねん。

だから、まずは引き算することから試してみてください。

間食を抜いたり、油ものを抜いたり、炭水化物を少なくするだけでも、変化は感じると思うよ♪

逆に、どうしても食べたいものを食べたいって人は運動をプラスすることをおススメする！

かくいうMegも食べたいものを食べたい人。笑

ハードルの低い目標を立てて、それを達成する手段を決めたら、いつまでにそれを達成するかを設定して、（ここもハードルは緩くね）後はただ継続してそれを行動し続けるだけ。

初めは苦しいかもしらんけど、習慣になればこっちのもんやと思って、ここは踏ん張ろう！笑

ハードルを低く設定すると意外とそこまで頑張らんでも、達成できたりするねん。

まずは、『自分にでも達成できるやん♪』っていう経験をしてもらいたい。

ハードルが低くても目標達成できると自信がついてくるもんやねん♪

初めの目標を達成したら、またその時点から、現状を見て、期限をつけて、低いハードルで目標を決める。

ちなみに、低いハードルを二回ぐらい達成できたあたりから、足し算ダイエットしていってもいいと思うで〜♪

この低いハードルでの目標達成を繰り返してたら、目的にたどり着くことができるよー♪

低いハードルを設定することで、達成しやすいから継続しやすいし、自分に自信がつくから、楽しくゴールに向かうことができるよ♪

ちなみにMegの目的は、完璧に近い骨格を手に入れて、肩こりや腰痛しらずの身体を手に入れること♡

その目的を達成するために、最低週二回、正しい動きでピラティスを行うことを目標にしてるよ♪

ちなみに、この目的を達成するのは、時間がかかりそうやし、焦ってやりこみすぎると身体を逆に壊して目的から外れてしまうから期限はつけてないようにしてるねん。

期限はあくまでもモチベーションを維持するための手段やから、あんまりこだわらんでもええと思うよー

期限以内に目標達成できんくて、自信なくす必要もないねんでー♪

いつか絶対に目的を達成できる日がくるんやから、ゆる〜く楽しみながら、少しずつ目標達成していったらええっか〜♪ ぐらいの気持ちでやってもらいたいな♪

とまぁ、長々長々と今日もまた綴りましたが、どうでっしゃろ！笑

なるほど〜！と思った方は、参考にして取り組んでみてくださいね〜♪