気になることがあると呼吸が浅くなる

アシュタンガヨガ♡  

常にウジャイー呼吸を意識して

practiceを行う

いつも深い呼吸をしてる方が

今日の呼吸は何故か浅い。。

集中できていない。

話を聴いてみると

このヨガのあとに仕事に行く予定があって

その仕事のことを考えていたとのこと

人って

気になることがあると呼吸が浅くなる

もちろん集中なんて出来てないし

気持ちは 今ココ ではなく

全く別のところにある(^^;

集中できてないことが悪いとか

そーゆー話ではなくて

人間っておもしろくない？(◦ˉ ˘ ˉ◦)

こーやって、

気になることがあると

人は呼吸が浅くなる。

呼吸が浅くなれば

心も乱れる

心が乱れれば

必要以上に不安がつのる

不安が増えれば

より呼吸が浅くなる(*ˊ▽ˋ*

ヨガのpracticeでは

この悪循環に気づいた時

一旦心落ち着けて

気になることを脇において

目の前に再度意識を向ける

一般的には

呼吸に意識を向けるのがオススメだけど

自分ができる方法であればなんでもいい♪

マットの上で、 今ココ に集中する

練習をすると

マットの外でも集中しやすくなる✩

ヨガの時間って、その時だけのことと思いきや

日常にも繋がるんだよね

今ココ に集中する練習を続けると

ゲームでも奇跡をおこせるようになる✨笑

ラッキー🍀

saya✩

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