ブルーライトとは（３）

今回で一旦完結です。

ブルーライトとは太陽光にも含まれる光（波長）

スマホやゲームからだけ、出ている悪い光（波長）ではない。

でも、その光（波長）はヒトであればON-活動モードのスイッチが

入る光（波長）なので、就寝前にはfitしないですね・・という解説を

（１）（２）を通じてお伝えをしてきました。

ブルーライトはエネルギーの強い光です。

太陽の光にも含まれているのですが、

太陽は遠くからエネルギーを放出しています。

スマホから出ているブルーライトは太陽からのものに比べたら

もちろん弱いですが、スマホやゲームは（眼から）至近距離で使用されます。

これも問題の１つです。

エネルギーの強い光（波長）を至近距離で、長時間就寝前まで使用する現代のライフスタイル

（２）で触れたとおり、体内時計を狂わせる原因にもなります。

この体内時計、サーカディアンリズムの乱れから、ホルモンの分泌が正常に行われず

心身調子ががすぐれなくなる・・ということに警鐘が鳴らされているのです。

おウチであれば白色のLEDの光より、電球色の光の方がブルーライトの放出量が低いです。

就寝前はもちろん、少し、電球色に近い光色で過ごす、だけでも効果があると思います。

朝はバチっと白い明るい光を室内でも一時的に浴びてみる！ということも

サーカディアンリズムの観点から見ると良いと思います。

ブルーライトをカットするグラス（メガネ）も有効です！

午前中の光を撮影・計測した資料です。

日焼けももちろん気になりますが、1日１〜２分程度太陽の光を浴びているだけで

心身のバランス（サーカディアンリズム）は随分整うそうです♪

光環境設計室

きくはら　けいこ