こんばんは！

ついに始まりましたね〜！

カタール ドーハで開催されている

世界陸上！！

今大会は日本から入賞、あわよくば優勝を狙える選手が多数出場！！

先程走り幅跳びで城山選手、橋岡選手が決勝進出を決めましたね！

明日の決勝が楽しみです^ ^

さて、今日は陸上ネタに合わせて

みんな一度は悩む

速く走るには？

という美容とはかけ離れたネタで

ブログを書きたいと思います

ちなみに僕はハードルと幅跳びで

全国大会出場の陸上経験者で

朝から晩まで陸上漬けの日々を高校まで

過ごしていましたので

一般の方よりかは少しだけ

走りに自信があります！

で、どうしたら速くなるか？

しかも手っ取り早く…

先に言いますが個人差はたしかにあります！

ありますけど僕はこれを意識したら

速くなりました！

ではその意識することとは？

それがこちら！！

①目線を真正面のやや下を見て走る(アゴを引いて走る)

②走る時腕を前後にしっかりと振る

(後ろに引いた腕は肘を伸ばさず曲げること)

③足の裏つま先側半分をついて

かかと側半分はつけないで走る

④やや前傾姿勢で走る

この4点を先ず意識したらかなり変わります

簡単に解説します

①やってみるとわかりやすいですが

アゴをあげたら進みが悪くなります

走るのも姿勢が大事なんですね！

②腕を振ることで歩幅(ストライドと言います)

も広くなり、尚且つ後ろに引いた腕の役割は次の一歩の前進力の源！

曲げることでパワーを貯めて前に出すことで前進します

③かかとをつくとベタベタ走りになり

軽快な動きができません

かかとを上げることで前傾姿勢にも出来やすいんです！

④人間少し前傾するだけで足がでます

体重も乗ります

その時さらに走ってる時の地面に接地している足の親指の付け根あたりに体重がかかっていたらベスト！

普段歩く時もそこに体重をかけて歩いているとＯ脚やガニ股に効果的ですよ！

色々書きましたが

個人的な経験からアドバイスさせて頂きました！

是非かけっこの参考にして頂ければと思います！^ ^

運動会でリレーよヒーローになるのはやっぱり憧れますよね〜( ´∀｀)

いや〜陸上いいな〜( ´ ▽ ` )

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