薬を無くす顧問薬剤師伊庭（いば）聡です

足のむくみがひどいです

どうすれば良いですか?

何か良い方法はありますか？

こんな問い合わせが来ました！

どうすれば、

良いか！

の前に…

【原因】

を探しましょう！

むくみの原因は？

これが一番大切なのです

考えられる足のむくみの原因は？

自分に質問してみましょう！

①手足が冷えている

冷えは万病の元。

冷房の効いた部屋に長時間いませんか？

特に最近は夏が長く、暑い日が続きますね！

冷房は確かに必要ですが

使いすぎてませんか？

手足の冷えは、血液の流れが悪いサインです。

血液の流れが悪くなると

病気につながります

②水分は、冷たいものを好む

暑いからといって、

冷たい飲み物をたくさん飲んでいませんか？

カラダが冷え、さらに利尿作用のあるお茶や

アルコール、コーヒーなどばかりでは、

どんどん

水分が出ていき、めぐりが悪くなり、

結果的にむくみに繋がります

③椅子の高さがあっていない

床から足が浮いているなど、

合わない椅子で長時間のデスクワークは

むくみを促進させてしまいます。

自分に合う椅子になってますか？

④合わない靴を履いている

ハイヒールや合わない靴を

履くことでむくみを促進させて、

足に大きな負担になっていることもあります。

⑤長時間同じ姿勢でいること

長い間立ちっぱなしや座りっぱなしでいると、

重力の関係で下肢に水分が貯まり、

むくみの原因になります。

長い間歩行した場合はあまりむくみません。

これは筋肉のポンプを使って

血液が循環しているためです。

⑥栄養失調

栄養が足りてなくて

水分が外に出ていない

また、糖質の取り過ぎで浮腫んでいる

可能性があります

食事の見直しを

ツボってどうなんですか？

って聞かれます

以下をチェックです！

足のむくみの改善にはこのゆうせんがポイント！

お風呂あがりの5分間セルフトリートメント

マッサージする際には、

滑りの良いクリームや乳液などを使いましょう。

何も付けずに乾燥した肌の上からでは

指の滑りも悪く、

肌に負担がかかりやすくなります。

日々のお手入れのポイントを

押さえておくだけでも、

むくみにくいカラダ作りにつながっていきます。

＜セルフトリートメントの流れ＞

①手の平全体で優しく撫でるように、足先、足首から上に向かってクリームをなじませます。

②足の指の間に、手の指を入れ握手するようにして、ゆっくり足首を大きく左右に回します。

③そのまま、足を奥へ押してゆっくり５秒、

手前に倒して５秒

④土踏まずの部分を、手の拳の部分でぐるぐると円を描いたら、ツボ押し

ポイント！

ツボ押し足の裏の「湧泉（ゆうせん）」を

ゆっくり押し上げるように３回程度押します。

足の裏の「万能ツボ」とも言われ、

代謝や血行にもアプローチしてくれます。

元気な体を作り、

むくみが解消されれば、

子供と毎日楽しく遊べますれ

公園連れて行って！

抱っこして！

これらも苦痛ではなくなります

お母さんの体が

健康であれば、

足のむくみが解消されれば、

家族との楽しい生活を手に入れることができます

薬に悩まされず

楽しい生活を手に入れるには？

以下をチェックです！