朝活セミナーで朝ピラティスしました。

こんばんは🌆

石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター

中嶋佳奈恵です。

昨日29日は朝から3本のイベントを担当してきました。

まず1本目

金沢市健康政策課さまからのご依頼で

「朝活セミナー」

を8時30分から45分間ピラティスをしました。

21名の参加の方々。

これで朝活セミナーも回数重ねているので、毎回参加されている方も見られるようになり嬉しく思います。

今回だけ朝活ピラティスは

姿勢のニュートラルポジションを知っていただき

頭と肩とのつなぎ目

胸鎖乳突筋や

脇下にある

前鋸筋を

意識してもらいました。

夜中横向きで寝ているだけで背中がまるまり、首がとびでて同じ姿勢が続き、朝は胸が押されたようになっています。呼吸も浅くなるので、

まず背筋を伸ばし、胸式ラテラル式呼吸から。

なかなか内側から広がりにくいので

ソーやツイスト、スパインストレッチをした後にも

呼吸を。朝イチ呼吸でカラダをリセットし、

腹筋やハンドレッドをしました。

気持ちよく一日がすごせたかな？

ある方から感想をいただきました。

男性の方が

「自分は腰痛持ちなんだけどすごく効いてよかったです。」

と、1回のピラティスで体感してもらえてよかったです。

きっと良い姿勢がとれたんですね。

この感覚忘れないように。

ありがとうございました。

ピラティス終了後は

食のお話。

運動と食事

カラダに効きますね。

さあ！2本目行ってきまーす。