毎日のストレッチ習慣。

　1D1U Kitを販売していない期間も1D1U Spinoffというシークレットコミュニティを開催していまして、そのシークレットブログに毎日アメリカ人の先生のヨガ動画のリンクをつけています。毎日10分程度のヨガで、30日チャレンジになっています。

　私もある日、そのガイダンス通りにヨガをやってみたら、体が軽くなったのを感じたので、それから毎晩、ヨガマットを敷いて、ストレッチポールやヨガのポーズをするようになりました。毎日ジムで30分ウォーキングと筋トレマシーン3種類はすでにルーティンですが、それプラス、部屋でのストレッチの時間を作るようにしたのです。気持ちよすぎて習慣になりました。

　カイロプラクティクもルーティンで通っているので、治療後の体の軽さを知っているからというのもあると思います。たった30分で体が見違えるほど軽くなるのが不思議なほどです。そこで、先生の体のほぐし方を自分に落とし込めるように、いつも施術を受けるようにしています。

　ストレッチする前に、胡坐をかいて使用前の体をまずチェック。それからストレッチに入ります。ストレッチポールで背中、肩周り、お尻の筋肉をほぐし、ヨガブロックを背中において、肺のあたりを大きく開く。それから、ヨガのポーズをいくつかするだけ。そうすると、床に背中がぴったりとつくくらい、体の緊張が緩むのです。骨の位置も正常になるでしょう。眠くなってきたとき、ヨガマットを敷いたままにしておくと、体を動かしてから、また作業に戻ったりもできます。

　ヨガマット＋ストレッチポール＋ヨガブロックは素晴らしい発明品ですね。（笑）