ささみ煮込みハンバーグ🐓

ささみシリーズ🐓

今日は『ささみ煮込みハンバーグ』

トレーニングをしていて、

毎日ささみを食べる旦那さんのために、

ささみのアレンジメニューです🥰

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①ささみをフードプロセッサーなどで、細かく挽き肉にします。

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②大豆パウダー（大さじ1〜）

カッテージチーズ（大さじ1〜）

低脂肪マヨネーズ（大さじ1）

ピンクソルト少々と、

ブロッコリースプラウト（ひとつかみ）

をちぎって入れ、よく捏ねて、

お好きな大きさに丸めます。

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③フライパンで両面に焦げ目をつけて、

水150cc

料理酒（大さじ3）

ケチャップ（大さじ4）

中濃ソース（大さじ4）

みりん（大さじ4）

アガベシロップ（大さじ1）

を加えて20分〜煮込みます。

今回はブロッコリーも一緒に入れました🥦

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ガーリックパウダー、ブラックペッパーは

お好みで🤤💛

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