もしかしてプレ更年期？

【#プレ更年期？】



もしかして？



と思ったら。

あくまで目安ですが

チェックしてみてください



◽︎ イライラすることが多くなった

◽︎ 涙もろくなった

◽︎ 物忘れが多くなった

◽︎ 集中力が続かない

◽︎ ヤル気がでない

◽︎ 落ち込みやすくなかなか立ち直れない

◽︎ 寝付きが悪く眠りが浅い

◽︎判断力が鈍くなった



◽︎ 肌が乾燥してかゆい

◽︎ 肌がくすんできた

◽︎ 肌のたるみが気になる

◽︎ シワ、しみが増えた

◽︎ 髪の毛のハリが無くなり白髪が増えた

◽︎ 抜け毛が多くなった

◽︎ 爪に筋が入り割れやすくなった



◽︎ 生理の量が以前より少ない

◽︎ 月経周期が以前より短い

◽︎ 急に体が熱く感じたり寒くなったりする

◽︎ 足がむくむ

◽︎ 手足が冷える

◽︎ 動悸、息切れがする

◽︎ 便秘、下痢をしやすくなった

◽︎ 頭痛、めまいがする

◽︎ すぐに疲れる

◽︎ 手足の関節、腰が痛む

◽︎ 手の指がしびれる

◽︎ なかなか体重が落ちない

◽︎ トイレが近い

◽︎ 目がかすみ見えにくくなった

◽︎ 頭が重く、耳鳴りやめまいがする







いくつ当てはまりましたか？







●4コ以下

プレ更年期ではありません



女性ホルモンの減少を遅らせる生活習慣を心がけましょう





●5〜9コ

プレ更年期の兆候が



ストレスなどにより一時的にホルモンバランスが崩れている可能性もありますが、健康的な食生活、適度な運動、良質な睡眠、ストレス解消を心がけましょう





●10〜19コ

プレ更年期始まってます



生活習慣を改善して、女性ホルモンの減少を緩やかにしましょう

症状がつらければ婦人科を受診してみましょう





●20コ以上

更年期どまんなかです



婦人科で体の状況を確認して必要に応じて対処法を実践するのもいいかもしれません





参考書籍『プレ更年期１年生』より









私は12個でしたので

プレに入ってるみたいです



もしかしてそうかな。

とは思っていたので

これからきちんと

自分でやれることはやってみて

良かったことはレッスンでも

SNSでもシェアしていきます❣️









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