１０月のヨガのテーマ 代謝アップで太りにくい体、冷えに負けない体づくりを
毎日まだまだ暑い日が続いていますが、皆様体調はいかがでしょうか？
暑い！暑い！と言っていてももう季節は秋。
日中は暑くても朝晩はめっきり冷え込み、だいぶ秋めいてきましたね。
みなさんは「秋」といえば、何を思いうかべますか？
スポーツの秋、芸術の秋、読書の秋、行楽の秋・・・といろいろありますが、やはり「食欲の秋」を楽しみたいですよね！
美味しいものがたくさんで、ついつい食べ過ぎてしまう誘惑の多い食欲の秋。
存分に楽しめるよう、また、これから寒さが厳しくなる冬に備え、代謝をあげておきたいところ。
そこで今月のヨガでは代謝をアップさせるようなツイストの動きを多く取り入れていきます。
ツイストのポーズの効果には
身体をひねることによって腸がダイレクトに刺激されることによりぜん動運動が活発になる
血流がよくなり栄養分がスムーズに運ばれるようになったり毒素や老廃物の排出が促される
背骨の緊張がゆるみ自律神経のバランスが整うことで内臓機能を高める
といったことがあります。
ツイストのポーズは、骨盤の位置は変えずに、雑巾をきゅーっと絞るようにウエストのあたりから胸を開くことを意識しながら行っていきます。
吸う息ごとに背骨を長く伸ばし、吐く息ごとに丁寧にひねっていくツイストのポーズでは、呼吸するごとに深まっていく感覚がとても分かりやすいので呼吸ごとの変化を味わうのにもおすすめです。
丁寧に自分の身体の声を聴きながら、ツイストポーズを深めていきましょう。
深いツイストとともに深い呼吸を行うことで、より内臓のマッサージ効果、消化力・代謝力のアップが期待できます♪
この季節は体質改善におすすめな季節です。
代謝を上げて、美味しいものをたくさん食べても太りにくい体作り、そして寒い冬も温かく過ごせるような体づくりをしていきましょうね。
＊１０月スケジュール＊
日時：１０月２０日（日）１０：００〜１１：３０ ９０分クラス
場所：koti by luomu コティバイルオム （袋井市上山梨１８０１ー１）
料金：１５００円（無料レンタルマットあり。事前予約必要）
日時：１０月８日（火）、１０月２２日（火） １０：００〜１１：３０ ９０分クラス
場所：（株）ユキトシ ショールーム 木育広場（御前崎市池新田3843-11）
料金：１５００円（無料レンタルマットあり。事前予約必要）