マインドフルネスの実践

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 

静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

祈りは 

心を静めるもの 

心を清めるもの 

心の乱れを感じたときには 

呼吸を意識します 

呼吸の乱れを調整し 

静かな呼吸にかえります 

静かな呼吸とともに 

祈ります 

今ここにかえり 

心の静寂にかえります 

心の静寂は 

とても心地よいものです 

良い一日を 

いつもともに