ジムに通いだして、はやくも3ヶ月体重は変わらず、体脂肪率は下がった。

おはようございます。昨日の早朝トレーニングは

調子がよかったので、1時間と少しでしたが、

レッグプレスマシン、20回x3セット

下半身のマシン、3種類、3セットづつ

ラン、20分

バイク20分

なかなかの内容です。

ほぼ休憩無しなので、

汗が引きませんが、

テンポよくやると、

調子が上がって効率が良い。

体脂肪率が下がってきているので、

脂肪は減少、筋肉は増量という好転換で

体重は変わらずですが、お腹の触り具合、

肩の触り心地なんかが、自分でもわかるくらい

変わってきています。

筋肉がつけば、代謝も良くなるので、

自然と体重も落ちるでしょう。

3ヶ月続いたので、次は3年

体が、どう変わるのか楽しみ。

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