10月のおススメポーズ

こんにちは。

セルフケアスタジオ　ルーシーダットンです。

1日の気温の変化が大きい毎日、

風邪など引かれていないでしょうか。

スタジオがある銀座の街並も

徐々に秋めいてきました。

そんな街並みを眺めながら、

レッスン終わりに”銀ぶら”してみると

何か新しい発見があるかもしれませんよ。

特に、今回ご紹介するルーシーダットンポーズは、

ウォーキングの前におススメ！

脚を大きく動かせるようになるので、

颯爽とカッコ良く歩けるようになります！

【スックターン】

薬草を摘む仙人

＜効果＞

骨盤周りの調整

肩こりの予防や改善

背中の引き締め

＜ポーズの流れ＞

①左足を大きく後ろに下げる。

　右ひざを緩め、左かかとは上げておく。

　右手は足の付け根、左手は左腰に当てる。

②鼻から息を吸いながら、

　ゆっくりと腰を真下に下げていく。

③そのままかかとを突き出し、同時に左肘を背中に隠すように更に引く。

　口から息を吐きながら、ゆっくりと元に戻る。反対側も同様に行う。

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＜ポイント＞

前足に重心が掛かりやすいので、真下に下げることを意識しましょう。

前の膝がつま先から出ないように気を付けましょう。

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今回ご紹介したスックターンをおこなって、

秋のお散歩を楽しんでください。