健康に対する正しい知識を得る

健康とは、細胞の隅々まで、きれいな血液が流れている状態。

人間は、37兆個もの細胞が集まって、できています。

腸で吸収された栄養と、呼吸によって得た酸素が、血液にのせて、各細胞へ届けられます。

良い血液が巡ると、栄養が届くので、内臓の働きが良くなります。

腸の働きが良くなれば、便秘が解消し、肝臓が正常になると、疲れにくくなったり…

脳も活性化します。

血流が良くなり、全ての臓器の機能が十分に働くと、体調が良くなる！

40代を過ぎたら、自律神経は乱れるもの、と思って、ケアすることが大切です。

意識的に副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整えることが大切です。

では、どうやって自律神経を整えたら良いのでしょうか？

①呼吸で整える

深い呼吸が自律神経のバランスを整えます。

ストレスを感じると呼吸が速く、浅くなり、自律神経が乱れます。

イラっ、モヤっとしたら、まずは深呼吸。

呼吸を整えると、心が安定し、余裕が生まれます。

いつも夜ヨガで行う、吐く息長めの呼吸がオススメです。

②運動で整える

運動をすると身体が温まるのは、血流が良くなるからです。

血液は、細胞ひとつひとつに酸素と栄養を運び、要らないものを排出してくれます。

血流が良くなれば、自然と自律神経のバランスも整えられます。

ですが、

運動をすると自律神経は乱れやすくなる！

運動をすると、呼吸が速く、浅くなり、交感神経を高めてしまうからです。

私達世代は、副交感神経の働きが低下しているのに、これでは逆効果。

自律神経を整えるためには、軽い運動が良い！

③メンタルを安定させる

自律神経が乱れる大きな原因に、ストレスがあります。

ストレスを感じている時、忙しい時は、呼吸も浅くなり、交感神経が優位になり、血流が悪くなります。

緊張していると、手が冷たくなったり、イライラしている時は心拍数が上がり、呼吸が浅くなります。

リラックスし、くつろぐ時間は呼吸はゆったりとし、副交感神経が優位に。

活動と休息。

オンとオフを切り替えて、健康的なメンタルを維持することが大切です。

ここからは、本からではなく、私の考え🤣

自律神経のバランスを整えるには、夜ヨガがオススメです。

一日活動し、縮こまった筋肉を心地良く伸ばすことで、全身の血流が良くなります。

終わった頃には、足先までポカポカと暖かくなることでしょう。

ヨガの呼吸は、鼻からの腹式呼吸。

ゆったりとした呼吸を行います。

肺周りの筋肉(呼吸筋)がほぐされ、いつもの呼吸も深くなります。

そして、ストレス解消にも。

夜ヨガは、身体と呼吸、自分自身に意識を向けることで、リラックスし、ストレスを手放すひと時。

日常の忙しさから離れることで、身体と心にリセットボタンが押されます。

特別な身体能力は必要ありません。

誰でもできます。

ヨガは、自律神経のバランスを整えるのに、ぴったり👍

この本を読み、なぜ私がヨガで体調良くなったのか、納得しました。

私は体調を崩すまで、健康に対する意識が低く、正しい知識もありませんでした。

(皆さんはどうやって知識を得ていたのでしょうか？)

知らないことで、健康を害したり、メディアの情報や流行に惑わされてしまいます。

基本的な、身体の取り扱い説明書のような知識は、本当に大切だと痛感しました。

朝日新聞によると、私だけではなく、日本人はヘルスリテラシーが低いとのデータが出ています。

多くの人が健康に対する正しい知識を得て、セルフケアを行うことで、もっと健康になるのでは？

熱く語りました‼️

もちろん、本を読むだけでは、健康になりません。

実際に自分の生活に生かすことで、身体が変化します。

↑ココが一番難しい。笑。

続けられる環境に身を置くのが、オススメ！

ぜひ、夜ヨガをあなたの健康づくりにご活用ください♡

ご予約は、ホームページトップ画面から。

皆さまのお越しを、お待ちしております。