糖質OFFだよ！【カトZAP】
2016.04.11 11:12
早速ダイエットシリーズ
【カトZAP】の記事スタートです
あらすじ
↓↓↓
自分が食事でなるべく心掛けていること…
それは
高タンパク・低脂質
である事です！！
簡単に言うと『タンパク質を多く取って脂質は抑えよう』って事です
体脂肪を落として筋肉をつけたいので日頃から心掛けています
（厳密に言うと脂肪が落ちつつ筋肉だけ増えていく事はありえないんですけどね）
炭水化物（糖質等）については取り過ぎないようにしているくらいで、
あまり気にしていませんが
ダイエットしたい方は抑えた方が結果が出やすいと思います！
短期間で結果を出すために厳しく糖質カットするダイエットなどもありますが、
もともとダイエットがなかなかうまくいかない人 ＝ 食事制限があまり得意でない人が糖質を極端に抑えるとストレスも多くリバウンドしやすい気がします！
また糖質は脳を含めて身体のエネルギー源なので、ある程度は取らないと頭が働かなかったり力が入らずフラフラしたりして危険なので完全に糖質を抜くのはやめた方がいいと思います！
その上で
高タンパク・低脂質
の食事を心掛けると
ダイエットの効果が出やすいと思います！！！
最近はコンビニでも糖質カットの『高タンパク質パン』なども売っているので
よくおやつに食べたりします！
特にローソンの『ブランシリーズ』はオススメで、これをよく買いますねー
これの栄養成分が
210kcal
たんぱく質：21.6g
脂質：6.4g
糖質：7.6g
食物繊維：17.8g
ナトリウム：299mg
なんですが、一般的なコンビニで売られているパンに比べてタンパク質がはるかに豊富！（200ｇの牛肩ロースのステーキよりあります）
糖質・脂質もだいぶ抑えてあります！
オススメ！！
もしダイエットを考えている人は、
日々の食事を少し見直すのが1番の近道だったりします。
朝に食べるパンを糖質カットのものに変えたり、
いつも食べるご飯（お米）の量を少し減らすだけでも効果があると思いますよー！！