休養

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 

静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときにかえります 

休養 

ときには休養を取ることも必要です 

何もしない一日 

自由に過ごす一日 

心のままに過ごす一日 

身体を休め 

心を休め 

静かに過ごす一日 

静寂を保つとき 

心と身体は休まります 

疲れたなと感じたときには 

ゆっくりとした呼吸とともに 

静かに横たわってみるのもいいものです 

良い一日を 

いつもともに