自己に帰る

息をゆっくりりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 

静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

自己に帰る 

自己に帰るには 

呼吸に帰ります

 呼吸を意識します 

心が過去や未来 想像の世界にとんでいるときに 

今ここにかえるために 

今ここに存在する自己にかえるために 

呼吸に帰り

呼吸を意識します 

良い一日を 

いつもともに