今週のヨガ🍀

こんにちは🎵

虫の音や爽やかな風…少しずつ秋の深まりを感じられるようになりましたね😊

我が家でも今週末から稲刈りの予定🌾まだハゼを作って干しているので、ヨガで鍛えたしなやかな筋肉を活かせる時でもあります💪✨

ヨガを続けていると、私のように筋肉がつきにくいようなタイプでも、少しずつしなやかな筋肉を付けることが可能です😉

その秘訣は、「丁寧なほぐし」と「リラックス」を上手に取り入れること。

明日は

「太陽礼拝ハードバージョンと究極のリラックス」

をテーマに、動きのあるポーズで全身を引き締めながら、ボルスターを使って、ゆったり心地よいひとときも味わいましょう😌💓

まずは、フォームローラーとマッサージボールで全身を丁寧にほぐすことで、太陽礼拝ハードバージョンも、楽に伸びやかに動くことができます✨🐬✨

究極のリラックスは、なんと言っても最後に行う「シャヴァーサナ」です♡

「動」のポーズで活性化し浄化されたプラーナ（エネルギー）が、この究極の「静」のポーズでは、全細胞に浸透し充満していく。地球の中心に向かって沈んでいくような脱力感の後目覚めると、カラダとココロは死からの復活のように、爽やかな回復を遂げます🍀

約15分のシャヴァーサナは、睡眠約7時間分に当たると言われているほど。

「身体のすべての細胞がキラキラと輝く最後のポーズ」なのです✨💎✨