【宅とれ】お腹引き締めエクササイズ💁
2019.10.10 00:00
皆様こんにちは🤵🏻
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です☺️
本日は【宅とれ】お腹引き締めのエクササイズをご紹介致しますね✌️
やり方
①仰向けに寝る
②右膝を胸に引き寄せ、左肘を足の方へ近づける
③今度は、左膝と右肘を近づける
④②と③を交互に行う
ポイント
1.筋肉が縮む時(膝と肘が近づく時)に息を止めず吐きながら行う
2.雑にならないように1回1回丁寧に行う
3.お腹の横の筋肉、お腹の中央の筋肉を使っているという事を感じながら行う
4.しっかりと身体を捻る
以上の事を意識して行ってみてくださいね😌