【宅すと】胸の張りを緩めるストレッチ🙆‍♂️

皆様、こんにちは🙆

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です😉✨

本日は宅すと(自宅ストレッチ)をご紹介致します😄！！

【肩こり、猫背改善エクササイズ】

◯大胸筋 セルフ筋膜リリース

①ご自身の胸の上(鎖骨のやや下)に手を当てます。おさえる時は手全体ではなく、指先のみでおさえます。

②強く押さず、皮膚を触るより少し強めの力で触ります。

③ゆっくりと円を描くように手を回します。

④片側3分程度行います。

毎日行っても大丈夫です。

簡単に行えますので、ぜひ試してみてくださいね😎👍

まずは週1回からスタートしましょう！！

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