冷凍中華丼でちゃんぽん風パスタ

前回低タンパクパスタを試食した時に閃いたのです。

この麺でちゃんぽん作れるかも…

冷凍のいきいき御膳〔ご飯にかけて中華丼〕と、アプロテンスパゲッティを使います。

湯煎した中華丼にお湯を100ml位入れます。

100mlだと麺に対して汁の量が少なくなりますが、味のバランス的を考えると100mlが妥当かと思います。

野菜はチャキチャキ、

イカが弾力たっぷりなので、魚介食べたーって気分になります。

粗挽の胡椒をかけると、味の薄さをカバーできます。

一食分

カロリーは497.25kcal

タンパクは2.57g

カリウム117.75mg

リン44.5mg

塩分は約1g

もちろん、中華丼としてご飯にかけても美味しいです。ご飯茶碗軽めに一膳位が、バランスが良いと思います。

外食だと塩分が高いので、たまにはこのような物を利用してはいかがでしょうか❓

まめたは今日はお休みです。