トレーニングは力を抜く

引用元　バランス感覚を上げるトレーニング☆ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加  美コア / Yamaguchi Erika

バランス感覚のトレーニングでも「トレーニング」と言われるとどうしても「頑張らないと」と身構えて力んでしまいがちです。

それでもずっと継続して頑張れれば良いのですが、やはり何日かするとそれが負担になって億劫になり、やがてやらなくなってしまう人もいるでしょう。

なので、もっと気楽にできるようにこの動画を見ながらやるとある程度長続きしそうです。

こんなの誰でもわかっているような内容を先生が先生っぽくレクチャーしているだけのようにも見えなくもありませんが、実はそこにはいくつかの利点があります。

まず、誰でもできそうな簡単な運動で、しかもそんなに疲れも多くなさそうなので、難し過ぎるとか苦しいという事が少ない点では長続きしそうです。

次に、この先生の話し方がいかにもピシッとしていて、弱気な生徒でもビシバシと尻を叩かれるような感じになって嫌でも無理やり運動せざるを得ない雰囲気になります。

やはり誰かに強制時に引っ張ってもらわないと自分の意思だけではやりとげられないタイプの生徒もいますので、そういう場合にこのような先生は最適任なのです。

さて、具体的な理論としては、当たり前ですが立っている足の裏の垂直線上＝真上に体をうまく乗せるようにしないとバランスが取れません。

つまり、立っている足の真上よりも横に体がはみ出るとバランスが崩れます。

ですから、もし崩れそうなまま無理に筋力でこらえようとすると筋肉が疲れる訳です。

逆に言うと筋肉が最も疲れない立ち方ならばバランスが取れています。

つまり余計な筋肉を極力使わずに、無駄な力を抜いていられるようなつもりでトレーニングを続けていければいいのかも知れません。