あなたの冷えはどのタイプ？

寒くなる季節の前に今から習慣にしましょう✊🏻

原因は…この３つ

1.末端冷えタイプ

原因は、全身の筋肉量不足 自律神経の乱れによる血行不足と偏った食事！

2.下半身冷えタイプ

下半身冷えの方はむくみを伴うことが多く 座りっぱなしの生活での下半身の筋肉不足（特に太ももやふくらはぎ）リンパの滞りなどが原因！

3.内臓冷えタイプ

自律神経の乱れ 糖分の摂りすぎ 体を冷やす食事の摂りすぎなど主に食生活の乱れが起因しています

食べ物も色々ありますが…☕️

コーヒーや糖分の多い甘いチョコレートは 体を冷やします！逆にコーヒーやカカオ70%以上のチョコは

健康づくりに必要なモノでもあるのでバランスを！

また、「夏野菜は体を冷やす」「冬野菜は体を温めてくれる」と覚えておくと体を温める食材選びに役立ちますね

血行促進作用のあるビタミンEが含まれる食品や発酵食品を積極的に摂り 腸内環境を整えることも冷え症改善にはとても有効ですよ💡

冷えの主な原因は筋力不足！

エスカレーターでなく階段を歩いたり

お風呂上りや寝る前にヨガやストレッチなどで関節をほぐすことも大切です

血流が良くなり 老廃物が流れやすくなります！

ファッションで冷え症を改善はまず「首」の付く

ところを露出せずに温めましょう！手首、足首、首

この部位には大きな動脈が通っているためこの動脈を温めると全身に運ばれる血液が物理的に温まり

全身が温まります♨️

冷え性の改善は日常の積み重ねが大事！

♪体を冷やす食品を控えて温める食品を摂る

♪筋肉を動かす

♪手首・足首・首を冷やさない

この３つを心がけてください

きっと体に変化があらわれます✨

日々のささやかな積み重ねが冷え症改善につながります✊🏻