自律神経を整える。

おはようございます！

今朝も快晴ですね。

肌寒い秋の季節は、自律神経が変化する時期なんだそうです。

なので、入浴後に冷温水を交互にかけるのが自律神経を整えるのに有効とのこと。結構有名なので、聞いたことある方も多いと思います。

わたしは、睡眠の菅原先生に指導してもらってから、毎日の習慣になっています。

(その前は、温泉とかサウナに入った時だけやってました)

今では、必ずお風呂から上がったら、冷温水でしめるようになり、儀式化してしまっています。

おかげさまで、夜はすっと入眠です。

今、繰り返し読んでる本は、『脳のトリセツ』。

こちらに自律神経の整え方詳しく載っています。

また、魔法使い養成学校(スピリチュアルな学び)で学んでいることと、日本メンタルヘルス協会(心理学)で学んでいることの共通することが、たくさんあります。

わたしの脳はシャッフル状態です。

スピリチュアルや心理学って目に見えないものを扱っていることが多いようですが、

こちらでは、『事実』や『証明できること』から書かれているので、おもしろいです。

『脳の働き』や、『神経心理学』等のおはなしなのですが、「感情は見えないもの、情動は目に見えるもの」なんてところが、般若心経のおはなしとも通じるし。

『事実』と『影響』なんて、Iメッセージでも通じる部分だし、自分を大切に扱う為にも、思い込みを外して、事実に目を向ける作業や、言葉選びは、とっても大切だなと感じています。

そんな、スピリチュアル、心理学と共通することが盛り込まれているなと感じる1冊です。

また、やたら首を温めるクセがありましたが、首は副交感神経の場所だったんですね。

気持ちよいし、なんとなく安心するので自然にやってました。

あ！安心するとはいえ、

夜の帽子と、靴下指先までは、睡眠の質を落とす行為なので、おススメしません。

今は、レッグウォーマーで、足首だけ温めてます。

朝昼晩ごとにやることが書かれているので、こちらの本もおススメです。

文字通り

わたし人生変わりました！！