肩こり・背中こりを20秒でリセット♪超~気持ちいい簡単ヨガポーズ
2019.10.10 05:25
肩こりの原因には
- 同じ姿勢
- 運動不足
- ストレス
- 眼精疲労
などがありますが
特に影響が大きいのがストレスですね。
ストレスで交感神経がONのままになると
からだに不調が現れます。
職場の人間関係とか
家庭環境などで
我慢を強いられ
ストレスにさらされ続け
心の緊張で
呼吸も浅くなり
姿勢も猫背になってきます。
猫背になると
背骨の周りにある
脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)
という筋肉が固まり
肩こり・背中こりの原因に
なってしまいます。
放っておくとますます辛い状態に(>_<)
ストレスから回避できればいいですが
だからといって
すぐに環境を変えることもできないし
でも
からだは辛いし・・・
一体どうしたらいいの?
そんな時におすすめなのが
簡単にできるヨガポーズです。
背骨周りをストレッチすると
硬くなった脊柱起立筋が緩み
自律神経も整いやすくなります。
やり方は簡単!
【針の糸通しのポーズ】
背骨周りを刺激して自律神経をリセット♪
☑ 四つん這いになる
☑ 右手を左脇の下から通し、上体を左側にねじる
☑ 右のこめかみを床につける。
☑ 下の肩から腕を床にベッタリつけて、腕は胴体に対して90度に伸ばす
☑ 左手を腰に置き左の胸を開く
☑ 深呼吸をしながら20秒ほどキープ
☑ 反対側も同様に
このポーズ、めっちゃ気持ちいいんです!
肩こり・背中こり・腰痛予防にも☆
帰宅後のリフレッシュに
やってみてくださいね(*^-^*)
最後までお読みくださり、ありがとうございます。