10/10草加市民プール練の様子

半袖ではすっかり寒くなってきましたが、今回もみんなよく来てよくがんばりました！！

100×1 up

30min. drill

main①

A:

50×10 1'00 form

50×6 0'50 speed form

B:

50×8 on '20 form

50×6 1'00 form

main②

A:

50×3×2 0'45 f/f/H

B:

50×4 0'55 or 1'20

50×3 0'50 or 1'15

down

Aは、最初の2本の疲れに惑わされず3本目でしっかり飛ばす練習！中盤の粘りどころを意識したメニューです。これができるようになってくると、100mや200mの種目も楽しくなってきそうですね！

Bは、初心者を対象にした、初？2回目？のサークル練習！攻める有酸素運動ができましたね。もうしばらくは似たようなメニューでいきますので、繰り返しチャレンジして、自分のペースを掴んでいきましょう。

来週は自主練日です！！

メニューはありませんが、プールはありますので、各自でよく復習しておいてくださいね。また再来週もがんばりましょう！