インターバル速歩

「ゆっくり歩き」と「速歩」を交互に繰り返すインターバルは、筋力アップや生活習慣病の予防につながる運動として紹介されていました。

以前は運動はある程度の時間続けないと効果がないと言われていましたが、最近では小分けにして行って合計時間が15分位でも効果が期待できると言われています。

年齢が高い方は準備運動が大切になってきます。ケガ予防のためにも歩くから脚だけではなく、ラジオ体操の中から全身を動かす動きを選んでも良いかと思います。

そして何よりも大切なのは姿勢です。自分本来の正しい姿勢ができていないとせっかくの運動も台無しです。

習慣化してしまった姿勢を戻すのは意外に時間がかかったりします。

ウォーキングをしている方、これから始めようとしている方もご自身の姿勢を正しくしたい方は和屋の施術を受けてみませんか。

お気軽にご相談下さい。