+@ その1
2019.10.17 23:00
オフアイストレーナー兼ボディスタイリストのkeikoです。もうすぐスケートリンクもオンシーズンですね。１番近いポートアイランドがオープンするので距離的に練習に行くのに渋滞も避けれて楽になります(*^-^*)
昨日は、体の変化レポートの締めということで、
「体重が減ってきた！」
とお伝えしましたが、今日は「おまけ」
としてその他私が、「ボディスタイリング」と平行して実践してきたことをお伝えしますね。今日は食事編です。
1. 甘いものをあまり食べない
これは当たり前と言えば当たり前なのですが
前にブログに書いたように私は「チョコレート」大好きなので、まずはチョコレート系の
お菓子を減らしていきました。
ここでのポイントは
「あまり食べない」
です。完全に絶つと反動で食べてしまうと
思ったからです。最初は辛かったですが
慣れると食べなくても大丈夫になりました。
2. 炭水化物をあまり取らない
私はお米大好きですが炭水化物も気をつける
ようにしました。ここでもポイントは
「あまり食べない」
です(*^-^*)特に仕事終わりが夜遅くなって
夕食が10時以降になるときは完全に炭水化物抜きにしてました。おかずだけ。
炭水化物減らすと私の場合は、体が軽く感じて体調良くなりました。
3.たんぱく質を多くとる
2とも関連しますが、意識して「たんぱく質を多くとる」。私は、朝はプロテインを豆乳に混ぜて摂っています。あとは普段の食事も食べる順番をたんぱく質から摂るなど、血糖値が急上昇しないように気をつけています。
よく摂るのは納豆かな。
納豆大好きです(*^-^*)
ご飯の前に納豆食べるとそれだけでお腹
膨れますね。
4.水分をたくさん摂る
これは1日2リットルの努力ベース。
もともと水分摂取量が少ないので結構
頑張ってますが、なかなか大変。
これだけはまだ慣れないです。
何かいい方法あれば教えてください。
食事編はこんな感じです。
当たり前のことなんですが続けるって大変
ですね。