思い出がストレス軽減になる？
2019.10.17 10:41
アーティストライフコーチングの
高野直人（こうのなおと）です。
このブログの読者の中には、
繊細で敏感であるがゆえに、
日々ストレスを感じており、
「いかにストレスと戦うか？」
に悩んでいる方もいるかもしれません。
ラトガース大学の研究によると、
人は楽しかった記憶を思い出すと、
ストレスが軽減すると言われています。
楽しかった記憶を、
なるべく具体的にありありと、
14秒間思い出すと、
体内のストレスホルモンである、
コルチゾールの値が上がりにくくなり、
脳内では、
感情の制御を司るエリアが、
活性化するのだそうです。
職場のデスクに、
家族の写真を置いている人や、
スマホの待受画面を、
恋人や子供の写真に設定している人は、
ストレスがいくらか軽減されていると思います。
私自身も、疲れた時や仕事を始める前に、
楽しい記憶を思い出すようにしていますが、
ストレス軽減の効果を実感しています。
日々ストレスを感じている方は、
ぜひ試してみてください。
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