読書のストレス軽減効果
2019.10.17 10:51
アーティストライフコーチングの
高野直人（こうのなおと）です。
前回の記事では、
楽しい記憶を14秒思い出すことが、
ストレスの軽減に繋がるとお伝えしましたが、
ご参考：『思い出がストレス軽減になる？』
ストレス軽減の仕方は、
他にも色んな方法があります。
サセックス大学の研究では、
読書をする人はしない人に比べて、
ストレスが68%低下すると言われています。
ミネソタ大学の研究では、
静かな空間で一人で読書する時間を、
30分確保することを勧めています。
速読ではなく、
なるべくゆっくり読むほうが良いそうです。
特に、
他人の内面について描かれた、
良質な文学などを読むことは、
共感力や想像力を高め、
コミュニケーション能力の向上にも繋がります。
ストレスの多くは、
人間関係から生じていますので、
コミュニケーション能力が高まることは、
ストレスの軽減にも繋がります。
物語に没入すれば、
現実を一時的に忘れることにもなりますので、
良い気分転換にもなります。
私自身も、
毎日1-3時間は読書していますが、
仕事の気分転換にはちょうど良いです。
「いきなり30分はハードルが高い」と思う方は、
まずは1日数分の読書から始めてみて、
少しずつ時間を増やしていけば良いと思います。
もちろん、
読書する気力もないくらい疲れている時は、
無理せず休んで下さいね。
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